خواص عسل در دوران قاعدگی چیست؟
خواص عسل در دوران قاعدگی چیست؟ عسل طبیعی در روزهای پریود میتواند یک خوراکی شیرین و انرژیبخش باشد که بهخصوص هنگام افت انرژی، بیحالی و میل به شیرینی انتخاب خوبی محسوب میشود. حتی در یک مطالعه انسانی، مصرف عسل در زنان مبتلا به درد قاعدگی بررسی شده و نتایج قابلتوجهی درباره کاهش شدت درد به دست آمده است.
روزهای قاعدگی برای خیلی از بانوان فقط با خونریزی همراه نیست؛ خستگی، درد زیر شکم، تغییر اشتها و افت انرژی هم میتوانند چند روز اول را سختتر کنند. در چنین شرایطی، یک قاشق عسل طبیعی را میتوان بهتنهایی یا همراه خوراکیهایی مثل مغزها، شیر ولرم و دمنوشهای مناسب مصرف کرد.
البته نوع مصرف هم مهم است. قرار نیست برای گرفتن خواص بیشتر، مقدار زیادی عسل بخورید. عسل همچنان یک خوراکی شیرین و پرانرژی است؛ پس مقدار متعادل آن انتخاب بهتری برای برنامه غذایی دوران قاعدگی خواهد بود.
خواص عسل در دوران قاعدگی چیست؟
یکی از مهمترین مزیتهای عسل در دوران قاعدگی، تأمین سریع انرژی است. بخش عمده کربوهیدرات عسل را قندهای سادهای مانند گلوکز و فروکتوز تشکیل میدهند؛ به همین دلیل وقتی در روزهای پریود احساس افت انرژی و بیحالی دارید، مقدار کمی عسل میتواند یک خوراکی سریع و ساده باشد.
موضوع جالبتر به درد قاعدگی مربوط میشود. در یک کارآزمایی انسانی روی زنان مبتلا به دیسمنوره اولیه، پژوهشگران اثر عسل را با مفنامیک اسید مقایسه کردند و عسل توانست شدت درد را کاهش دهد. به همین دلیل عسل میتواند در کنار تغذیه مناسب، استراحت و گرمای موضعی یکی از خوراکیهای مفید این چند روز باشد.
عسل در دوران پریود چه تأثیری بر انرژی و ضعف بدن دارد؟
خونریزی، درد، تغییرات اشتها و خواب نامناسب میتوانند در دوران پریود احساس خستگی را بیشتر کنند. عسل به دلیل داشتن قندهای طبیعی، انرژی را نسبتاً سریع در اختیار بدن قرار میدهد و به همین دلیل برای زمانی که احساس بیحالی دارید، انتخاب راحتی است.
بهتر است عسل را تنها منبع تقویت بدن ندانید. اگر آن را کنار یک صبحانه کامل، مغزها، میوه، لبنیات یا سایر منابع پروتئین مصرف کنید، وعده غذایی کاملتری خواهید داشت. مخصوصاً اگر پریودهای سنگین دارید، دریافت آهن، پروتئین و سایر ریزمغذیها نیز اهمیت زیادی دارد.
اگر در دوران قاعدگی هوس شیرینی بیشتری میکنید، مقدار کنترلشده عسل میتواند جایگزین جذابی برای بعضی دسرها و شیرینیهای بسیار فرآوریشده باشد. به این شکل هم طعم شیرین موردنظرتان را دارید و هم میتوانید عسل طبیعی را وارد برنامه غذایی کنید.
عسل برای بیحالی روزهای اول پریود
دو سه روز ابتدایی قاعدگی برای بعضی افراد با افت انرژی بیشتری همراه است. اضافه کردن مقدار کمی عسل به صبحانه یا میانوعده میتواند کربوهیدرات در دسترس بدن را افزایش دهد و برای شروع روز انتخاب سادهای باشد.
عسل و میل به خوراکیهای شیرین
تغییر اشتها در حوالی قاعدگی اتفاق عجیبی نیست. اگر در این روزها بیشتر سراغ خوراکی شیرین میروید، میتوانید عسل را با ماست، شیر، میوه یا مغزها ترکیب کنید تا میانوعدهای سیرکنندهتر از خوردن عسل بهتنهایی داشته باشید.
عسل برای روزهای همراه با درد قاعدگی
اگر پریودتان با گرفتگی و درد زیر شکم همراه است، میتوانید عسل را در یک نوشیدنی ولرم یا دمنوش مناسب استفاده کنید. نوشیدنی گرم، استراحت و استفاده از گرمای موضعی نیز میتوانند این چند روز را قابلتحملتر کنند.
در کنار تغذیه، عادتهای روزانه هم روی سلامت بانوان اثر دارند. برای اطلاعات بیشتر مقاله آیا سبک زندگی میتواند در کاهش مشکلات سلامت رحم مؤثر باشد؟ را در کندوک بخوانید.
عسل را در دوران قاعدگی با چه خوراکیهایی مصرف کنیم؟
یکی از سادهترین روشها، ترکیب عسل با یک نوشیدنی ولرم است. میتوانید مقدار کمی عسل را همراه شیر ولرم یا دمنوشهایی که با شرایط بدنی شما سازگارند مصرف کنید. اگر عسل را داخل نوشیدنی میریزید، لازم نیست نوشیدنی در حال جوش باشد.
برای یک میانوعده مقویتر نیز ترکیب عسل با گردو، بادام، کنجد یا ماست انتخاب خوبی است. این خوراکیها در کنار عسل، پروتئین و چربی بیشتری به میانوعده اضافه میکنند و نسبت به خوردن یک خوراکی شیرین بهتنهایی، ترکیب کاملتری میسازند.
اگر درباره ترکیبات طبیعی مورد استفاده در محصولات بانوان کندوک کنجکاو هستید، مقاله نقش ترکیبات طبیعی کندوک در کوچک شدن فیبروم را نیز ببینید.
بهترین زمان مصرف عسل در دوران قاعدگی چه موقع است؟
صبحانه یکی از بهترین موقعیتها برای مصرف عسل در دوران پریود است؛ بهخصوص اگر صبحها احساس ضعف و کمانرژی بودن دارید. عسل را میتوانید کنار نان، مغزها، ارده یا سایر اجزای صبحانه مصرف کنید و روز را با یک وعده مقویتر شروع کنید.
میانوعده عصر هم زمان مناسبی است. اگر در ساعات پایانی روز انرژیتان افت میکند یا میل زیادی به شیرینی پیدا میکنید، ترکیب مقدار کمی عسل با مغزها، ماست یا یک نوشیدنی میتواند گزینه خوبی باشد.
عسل در وعده صبحانه
ترکیب عسل با نان و مغزها یا ارده، صبحانه را از یک خوراکی صرفاً شیرین به وعدهای کاملتر تبدیل میکند. اگر روزهای اول پریود اشتهای زیادی ندارید، یک صبحانه کمحجم و مغذی میتواند خوردن غذا را راحتتر کند.
عسل بهعنوان میانوعده
برای میانوعده لازم نیست مقدار زیادی عسل مصرف کنید. مقدار کمی عسل همراه گردو، بادام یا ماست هم طعم شیرینی دارد و هم ترکیب غذایی متنوعتری در اختیارتان میگذارد.
عسل همراه نوشیدنی ولرم
اگر در روزهای پریود نوشیدنی گرم را ترجیح میدهید، میتوانید عسل را به نوشیدنی ولرم اضافه کنید. این روش مخصوصاً برای افرادی که در روزهای اول قاعدگی اشتهای کمتری دارند، ساده و خوشایند است.
برای آشنایی کاملتر با ترکیبات محصولات اختصاصی کندوک، مطلب معرفی کامل معجون کندوک و ترکیبات آن را مطالعه کنید.
کدام نوع عسل برای دوران قاعدگی انتخاب بهتری است؟
مهمتر از اینکه فقط به اسم عسل توجه کنید، طبیعی بودن، کیفیت و طعم موردپسندتان است. عسل طبیعی را میتوانید به شکلهای مختلف در برنامه غذایی این چند روز قرار دهید.
- عسل طبیعی را برای صبحانه همراه نان، ارده یا مغزها مصرف کنید.
- عسل آویشن انتخاب خوشعطر و مناسبی برای مصرف همراه نوشیدنیهای ولرم است.
- عسل چهل گیاه برای افرادی که عسل چندگل را ترجیح میدهند، گزینه خوبی محسوب میشود.
- اگر طعمهای متفاوت دوست دارید، میتوانید انواع عسل تکگل را امتحان کنید.
- برای میانوعده، ترکیب عسل با گردو، بادام یا کنجد انتخاب مقویتری است.
- مقدار مصرف را متعادل نگه دارید؛ بیشتر خوردن عسل به معنی دریافت خواص بیشتر نیست.
هنگام مصرف عسل در دوران پریود به چه نکاتی توجه کنیم؟
اگر عسل را برای روزهای قاعدگی تهیه میکنید، کیفیت محصول را جدی بگیرید. کندوک انواع عسل طبیعی را با منشأ گیاهی متفاوت عرضه میکند و میتوانید براساس طعم و نوع مصرف، گزینه مناسب خودتان را انتخاب کنید. عسل را در ظرف بسته، محیط خشک و دور از حرارت و نور مستقیم نگهداری کنید.
در کنار عسل، آب کافی، وعدههای منظم و خوراکیهای حاوی پروتئین و آهن را فراموش نکنید. اگر خونریزی قاعدگی شما زیاد است و مرتب با ضعف، رنگپریدگی، سرگیجه یا خستگی شدید مواجه میشوید، بررسی کمخونی و علت خونریزی اهمیت زیادی دارد؛ عسل میتواند بخشی از تغذیه شما باشد اما جای آهن و مواد مغذی موردنیاز بدن را نمیگیرد.
در مجموع، خواص عسل در دوران قاعدگی بیشتر زمانی به کار میآید که آن را هوشمندانه وارد برنامه غذایی کنید: مقدار کمی عسل برای تأمین انرژی، ترکیب آن با خوراکیهای مغذی و استفاده در صبحانه یا میانوعده. همین روش ساده میتواند عسل را به یکی از خوراکیهای خوشطعم و کاربردی روزهای پریود تبدیل کند.
